Vitalište

Fitness rutine dizajnirane za vaš životni period posle 35

Mislite li da je prekasno da počnete sa fitness-om ili da su vaši najbolji fitness dani iza vas? U Vitalištu verujemo da su najbolji dani tek pred vama!

Naši age-specific fitness programi su dizajnirani da maksimizuju rezultate dok minimizuju rizik od povrede, poštujući realnost života posle 35 – posao, porodicu i smanjenu regeneraciju.

  • Povećanje snage i gustine kostiju
  • Obnavljanje metabolizma i nivoa energije
  • Smanjen rizik od povreda i bolji san
Zakažite besplatnu procenu fitnessa
Žena srednjih godina uživa u vežbanju sa osmehom, prikazujući zdravlje i energiju.
Naši programi su krojeni za dugoročno zdravlje i vitalnost.

Programi prilagođeni vašem trenutnom fitness nivou

'Novi Početak 35+'

Početni nivo

12-nedeljni program za one koji se tek vraćaju fizičkoj aktivnosti. Fokus na osnovama, sigurnosti i postepenom napretku.

'Ostanite Jaki'

Srednji nivo

Rutine za održavanje snage i kondicije, savršene za one koji su već aktivni i žele da nastave da napreduju.

'Vrhunska Forma 35+'

Napredni nivo

Intenzivni treninzi dizajnirani za optimizaciju performansi i postizanje visokih fitness ciljeva.

'Povratak u Formu'

Rehabilitacija

Prilagođeni programi za oporavak nakon povreda, uz nadzor sertifikovanih trenera.

Niste sigurni koji nivo vam odgovara? Iskoristite naš alat za poređenje programa.

Raznovrsni tipovi treninga za sveobuhvatan fitness

Žena srednjih godina izvodi vežbu snage sa tegovima u teretani.
Treninzi snage

Funkcionalni pokreti, vežbe sa otporom i sopstvenom težinom za izgradnju mišićne mase i snage.

Pogledajte video
Muškarac trči na traci za trčanje, ilustrujući kardio vežbe.
Kardiovaskularno zdravlje

HIIT, stabilan tempo, plesni kardio – za zdravo srce i poboljšanu izdržljivost.

Pogledajte video
Žena izvodi joga pozu na prostirci, simbolizujući fleksibilnost i mobilnost.
Fleksibilnost i mobilnost

Joga, istezanje i vežbe za zglobove za bolje kretanje i prevenciju ukočenosti.

Pogledajte video

Prevencija povreda – Vaš najvažniji fitness cilj

Ilustracija ljudskog tela sa označenim osetljivim tačkama za povrede tokom vežbanja.
Razumevanje tela je ključno za siguran trening.

U vitalištu, sigurnost i dugoročno zdravlje su na prvom mestu. Edukujemo vas kako da prepoznate signale tela i izbegnete uobičajene povrede posle 35.

  • Saznajte o uobičajenim povredama i kako ih sprečiti.
  • Naučite protokole za pravilno zagrevanje i hlađenje.
  • Otkrijte strategije oporavka: san, ishrana i aktivni odmor.
  • Prepoznajte 'crvene zastavice' i kada je vreme za medicinski savet.

Fitness rešenja za zaposlene profesionalce

Razumemo da je vaše vreme dragoceno. Zato smo kreirali efikasne rutine koje se uklapaju u užurbani raspored.

15-minutne jutarnje rutine

Brzi treninzi koji će vas razbuditi i dati energiju za ceo dan, bez opreme.

Vežbe za kancelariju

Jednostavne vežbe istezanja i aktivacije mišića koje možete raditi čak i za radnim stolom.

Kućni treninzi

Programi koji zahtevaju minimalnu opremu, pružajući maksimalne rezultate iz udobnosti vašeg doma.

Vežbe za putovanja

Održite formu i dok ste na putu, sa rutinama koje možete izvesti u hotelu ili na aerodromu.

Mindfulness pokret

Integracija Pilatesa i Tai Chija za bolju povezanost uma i tela, smanjenje stresa.

Aktivnosti na otvorenom

Iskoristite prirodu, savršeno za vikend ratnike i oslobađanje od stresa.

Personalni trening za individualizovan pristup

Za postizanje optimalnih rezultata, naši sertifikovani treneri su tu da vas vode na svakom koraku.

Portret Marko Perić, lični trener specijalizovan za klijente 35+.
Marko Perić

Specijalista za snagu i oporavak

Marko ima preko 15 godina iskustva u radu sa klijentima starijim od 35 godina. Fokusiran je na funkcionalni trening i prevenciju povreda.

Zakažite konsultacije
Portret Ana Jovanović, lična trenerica sa fokusom na fleksibilnost i pilates.
Ana Jovanović

Ekspert za mobilnost i pilates

Ana pomaže klijentima da poboljšaju fleksibilnost, smanje bol u zglobovima i postignu bolju ravnotežu kroz pažljive rutine.

Zakažite konsultacije
Portret Petar Davić, lični trener specijalizovan za dugotrajnu izgradnju kondicije.
Petar Davić

Trener za kondiciju i izdržljivost

Petar je posvećen izgradnji kardiovaskularnog zdravlja i izdržljivosti, sa posebnim fokusom na planiranje treninga za zaposlene profesionalce.

Zakažite konsultacije

Bilo da ste u Novom Sadu ili preferirate online, nudimo:

  • Virtualne sesije
  • Treninge uživo u Novom Sadu
  • Grupne treninge
  • Specijalizovane programe
Pronađite svog trenera

Pratite svoj fitness napredak i slavite pobede

Grafikoni i statistike prikazuju fitness napredak na tablet ekranu.
Vizualizujte svoj put ka boljem zdravlju.

U Vitalištu, verujemo u merljiv napredak i proslavljanje svakog koraka. Naše integrisane alatke vam pomažu da vizualizujete svoj put ka uspehu.

  • Alati za praćenje: mere, fotografije, metrika performansi.
  • Postavite realne ciljeve za održive rezultate.
  • Slavite prekretnice i zaslužene nagrade.
  • Priključite se izazovima zajednice i pronađite partnere za odgovornost.
Započnite sa praćenjem napretka